رجيم يخسس 20 كيلو في رمضان 2019
رجيم رمضان 20كيلو في 10ايام
رجيم رمضان 20كيلو في 10ايام ، خسارة وفقدان الوزن هو من أكثر الأشياء التي تبحث عنها النساء ، لذلك دائماً يذهبون إلى أخصائي السمنة والجيم ، حتى يستطيعون أن يجدون أي طريقة فعالة في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن مشكلة عدم التحمل للحميات الغذائية القاسية ، والتمارين الرياضية الشاقة ، لذا نقول لكي بأن شهر رمضان هو فرصة لكي تتخلصي من الوزن الزائد وتحصلين على الوزن الذي ترغبين به ، وذلك من خلال إتباع رجيم قاسي يخلصك من 20كيلو خلال 10 أيام فقط ، وستلاحظين الفرق بنفسك ، وكل ما عليكم هو إتباع النظام الذي سنقدمه لكم في هذا المقال .
رجيم يخسس 20كيلو في رمضان
| اليوم | وجبة الفطور والسحور |
| الأول | · يتم تناول الماء فقط منذُ وقت الإفطار عند آذان المغرب ، وحتى وقت السحور . |
| الثاني | · يتم تناول سلطة خضراء وفواكه غنية بالألياف بأي كميات تريدونها ، بالإضافة إلى تناول عصائر طبيعية باردة طازجة بدون سكر ، وتكون من فواكه تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً . |
| الثالث | · يتم تناول ماء فقط طوال اليوم . |
| الرابع | · يتم تناول المياه فقط . |
| الخامس | · يتم تناول كميات كبيرة من السلطة الخضراء ، والعصائر الطبيعية المصنوعة من فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة . |
| السادس | · تناول مياه فقط . |
| السابع | · تناول المياه فقط . |
| الثامن | · المياه فقط . |
| التاسع | · يتم تناول كميات كثيرة مثل ما ترغبين من السلطة الخضراء ، والفواكه ، والعصائر الطبيعية بدون سكر . |
نصائح لتخسيس 20 كيلو في 10ايام
· يجب أن تمنعي وجود أي أنواع سكر في العصائر ، وأن تتناولين العصير دايت .
· يجب أن تكون كمية المياه التي تتناولينها أثنء الرجيم لا تقل عن ثلاثة لتر ماء .
· خلال فترة الرجيم يجب ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً .
· يجب تنظيم ساعات النوم ، وتكون 8ساعات يومياً بشكل منتظم .
· ممنوع تناول الملح في الطعام ، وكذلك ممنوع تواجد السكر .
· عند الشعور بالجوع عليكي بتناول تفاحة واحدة .
· الفواكه المستخدمة في تحضير العصائر يجب أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة ، ويمنع تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
· ذلك النظام يُعد من أقسى أنواع أنظمة تخسيس الجسم ، ولكن في حالة إتباعه بشكل سليم ، سوف تخسرين من وزنك 20كيلو في 10 أيام فقط .
تعليقات
إرسال تعليق