كيف تواجه كورونا في رمضان نصائح لتقوية المناعة

في ظل وجود فيروس كورونا ،ودخول شهر رمضان المبارك علينا لابد من تقوية مناعة الجسم لكي تكون قويه أمام فيروس كورونا،يقدم لكم موقع شارع فن طريق كيفية كسب مناعه وتقوية المناعة وخاصتا في رمضان.

تحدث دكتور رامي أيوب أوغلو الفلسطيني الأصل الذي يعيش في تركيا يبلغنا عن 8 نصائح هامة جدا في تقوية المناعة ايام شهر رمضان المبارك.

في ظل الأجواء الذي نعيش فيها بسبب حظر التجوال وفيروس كورونا ،ومن اهم مصادر مواجهة فيروس كورونا هيا المناعة،مناعه الجسم لابد أن تكون قويه جدا ،لذلك يقدم لكم دكتور رامي أيوب أوغلو عن نصائح هامة لحماية الجسم من فيروس كورونا في شهر رمضان المبارك.


وفيما يلي أبرز هذه النصائح:

1- أهمية شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا ما بين فترتي المغرب أي الإفطار، وصولا للإمساك وقت الفجر.

2- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى والفيتامينات.

3- تجنب شرب القهوة والشاي، أو ما يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافايين.

4- تجنب شرب عصائر الفواكه الجاهزة أو المحلات من قبل مواد التحلية، والتركيز على العصائر الطبيعية.

5- تجنب تناول وشرب المشروبات الغازية بأنواعها.

6- يجب تناول أغذية متوازنة، تحتوي الوجبات على ما يلزمنا من فيتامينات، وبروتينات، ونشويات، لتزويد الجسم بالمناعة اللازمة.

7- تجنب تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وخصوصا الامتناع عن تناول الدهون الصناعية.

8- التقليل من استخدام الملح قدر المستطاع، واستبداله بالملح المعالج باليود.

أيوب أوغلو أوضح أيضا أن "دراسات دقيقة تشير أن تناول الطعام بعد صيام لأكثر من 14 ساعة، يقوي المناعة، وذلك أحد الأهداف الصحية من الحميات الغذائية الرائجة، والمسماة بالصوم المتقطع، والتي تفيد أيضا في تخليص الجسم من السموم".

ونصحنا في اخر الحديث قائلا "أذكركم أن لا تفرطوا في الطعام، لأن أكبر عدو لنا هي التغذية غير الصحية والسمنة".