اكبر مفتاح لتحقيق العضلات والوزن

أكبر مفتاح للتعبئة على العضلات لأولئك منكم الذين تكافح منظمة الصحة العالمية لتحقيق الوزن هو التغذية. 

يميل الأفراد عادةً إلى العودة بعيدًا عن هذا الجانب نتيجة لجهوده الشاقة ، ولكن هذا ضروري للغاية. 

إن القضية الأساسية التي يجب عليك فعلها إذا كنت رابحًا صعبًا هي أن تتابع كل ما تأكله لتتخيله أينما كنت.

 لقد لاحظت أن تطبيقات الهواتف الذكية هي أبسط وأفضل بفضل تتبع طعامي ، ومع ذلك افعل ما هو أفضل من أي وقت مضى بالنسبة لك. 
بمجرد حصولك على هذا المؤشر ، ألق نظرة سريعة على السعرات الحرارية الكلية والجزيئات الكبيرة ، فأنت شديد في العادة. 

إذا كنت تحاول الوصول إلى العضلات ولديك عملية استقلاب سريعة ، فيجب أن تحصل على غرام واحد على الأقل من الجزيء لكل رطل من الوزن. يجب أن تحصل بشكل مثالي على توازن صحي بين الدهون والكربوهيدرات.

 يجب أن يكون بعضها من ثلاثين إلى أربعين جزءًا من السعرات الحرارية من جزيء كبير وأيضًا الباقي الذي ستتمكن من الفصل بين الكربوهيدرات والدهون فيه. 
على سبيل المثال ، أكون بعد اتباع نظام غذائي يتكون من ثلاثين جزيء خامس ، وربعمائة من الكربوهيدرات والدهون الخامسة والعشرون. 

على الرغم من أنه يجب أن تكون مستهلكًا بشكل صحي ، فلا يزال يتعين عليك استهلاك كمية كبيرة إذا كنت رابحًا قويًا. 
إذا كنت تفهم معظم الأيام ، فيجب أن تكون كثيفًا في بعض الأحيان أينما أغلقت ألف سعر حراري على مدخولك من السعرات الحرارية الأساسية. سوف ترغب في تكييف هذا معتمد ولكن يستجيب جسمك ولكن. 

لذلك بمجرد استهلاكك في فائض كبير للغاية من السعرات الحرارية واستهلاك ما لا يقل عن غرام واحد من الجزيئات الكبيرة لكل رطل من الوزن في الأطعمة الصحية ، فأنت في غاية الامتنان للحصول على أكبر.

سوف ملاحق الحق مساعدتك

أفضل التأكيد أولاً إذا لم ترغب وحدة المنطقة في دفع النقود أو كانت تعارض مكملات الإيذاء لسبب وجيه ، فهي ليست إلزامية لزيادة الوزن.
 أن تكون المذكورة أعلاه أنها مفيدة للغاية خاصة بعد محاولة زيادة كمية الجزيء وزيادة الوزن. في وقت سابق اعتدت أن أتحدث عن الرابحين في الطريقة والطريقة التي هم بها سعرات حرارية بشكل رئيسي وأنني أقف بجانب ذلك. 

مكاسب الكتلة مربعة في المقام الأول ببساطة مساحيق جزيء كامل من مجموعة من السعرات الحرارية الفارغة إضافية.
 أود أن أقترح اتخاذ هزة جزيئات مصل اللبن مباشرة للمساعدة في إضافة مزيد من السعرات الحرارية والجزيء. 

كنت تهدف إلى أن تكون أكثر سعادة والاقتصاد من خلال اتخاذ واحد أو اثنين من الهز الجزيئات واستهلاك طعام صحي إضافي بدلا من إيذاء الرابحين الشامل. 
إحدى الخدع التي استخدمتها ذات مرة كنت أول محاولة لتحقيق الوزن ، وما زلت أستخدم هذه الأيام من وقت لآخر هو شرب جزيء يهتز قبل النوم. هذا كثيرًا ما يكون جيدًا بفضل إضافة بعض السعرات الحرارية وتسهيل نمو عضلات الوقود خلال الليل.